Источник свободы. Почему важно тренировать терпение. Блог ученого

Илюстрация

Фото: olly18/Depositphotos

Хотя понятие терпения сегодня дискредитировано, оно имеет огромное значение.

Мы много говорим о свободе, но часто забываем практиковать ее сами. Где же рождается свобода?

Входящая сенсорная информация в мозг проходит через таламус, а дальше есть варианты. Она может идти по «короткому» пути, активируя амигдалу (бей или беги) и по «длинному», через префронтальную кору (подумай, а потом делай). В древности короткий путь помогал нам выжить, но сейчас он часто держит нас в узде страха и автоматизма.

Свобода рождается в префронтальной коре, которая растет до 30 лет. Префронтальная кора – это навык выдерживать паузу между стимулом и реакцией. Без этого навыка мы обречены повторять «день сурка». Как писал австрийский психиатр Виктор Франкл, «между стимулом и реакцией есть промежуток. В этом промежутке у нас есть свобода выбора своей реакции. От этого выбора зависит наше развитие и счастье».

В общем смысле свобода начинается со способности человека управлять своим развитием, что невозможно без высокого уровня самоосознанности. Создавая и культивируя эту паузу между стимулом и реакцией, мы «разрываем цепи автоматизма» и можем осуществить сознательный выбор нашей реакции.

Что мешает нам в этой практике? Неумение терпеть переживаемые (часто негативные) эмоции. Нереагирующее отношение к своему внутреннему опыту – это важнейший элемент осознанности. В более простом понимании – это терпение (активное выжидание). Хоть нынче этот термин дискредитирован, он имеет большое значение. Навык терпения как нереагирующего на стимул переживания – это часть культуры умеренности и аскезы. Негативные эмоции и желание их удовлетворить – это низкий уровень дофамина. И это прекрасно (не путайте с фрустрацией)!

Почему? В биологии известно, что надежный способ восстановить чувствительность рецепторов к чему-либо – это уменьшить их стимуляцию. Когда вы сильно хотите, но выжидаете, в мозге происходит нечто важное – восстанавливается чувствительность дофаминовых рецепторов.

Вы расширяете зазор между стимулом и реакцией и укрепляете вашу волю. А увеличение чувствительности рецепторов приводит к тому, что вы тренируетесь задерживать и сохранять желание и мотивацию. Ведь будучи мгновенно удовлетворенным, ваше желание исчезнет. Сохраняя паузу, мы сохраняем наше желание, культивируем его, преодолевая автоматические реакции. Таким образом, отрефлексированное желание сублимируется в волю!

Терпение учит нас меньше суетиться, мы можем воспринимать терпение как форму сохранения энергии. Начиная с детства, подобный навык мы развиваем за столом. Помните знаменитый зефирный тест? Умение сделать паузу – это простая ежедневная тренировка.

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу  Мнения Нового Времени

Больше блогов здесь

Читайте также

Читайте в разделе